У успешных спортсменов и успешных людей есть общая черта: они умеют быстро встать на ноги. Когда меняются условия игры, это не выбивает их из колеи. Они мгновенно приспосабливаются к новой ситуации. Как им это удается.
8 основных правил, которые следует отрабатывать спортсменам, когда они готовятся к соревнованиям. По этим правилам готовятся успешные спортсмены. Практикуйтесь так же, как они, чтобы уметь быстро реагировать на изменения обстановки и не теряться, если проигрываешь.
- Хладнокровие.
В спорте побеждает тот, кто сохраняет спокойствие при любых ситуациях. У него нет времени жаловаться на условия или несправедливость.
Тот, у кого настоящий спортивный характер, по-прежнему остается в игре, сконцентрирован или собран на ней, и часто бывает, что ко второму раунду или попытке все меняется уже все в его пользу.
- Пауза во время прессинга.
Когда нарастает волнение и на нас оказывают прессинг, мысли начинают меняться, и мы совершаем ошибки.
Сделайте паузу. Например, в теннисе, это можно сделать в те, несколько секунд, когда игроки меняются местами. Пауза позволяет переключить внимание с навязчивых мыслей о проигрыше, поможет сконцентрироваться на дальнейшие действия.
- Имейте свой стиль игры.
Чемпионы редко отказываются от своего стиля игры. Они знают, что благодаря ему, выигрывали предыдущие схватки. Не стоит метаться и радикально что-то менять на ходу, сомневаться в том, что раньше приносило вам победы.
В вашем стиле игры по-прежнему есть сильные стороны, сконцентрируйтесь на них.
Сохраняйте спокойствие и обращайте внимание на слабости противника.
- Меняйте тактику.
От агрессивного нападения к пассивной обороне. Замедлите гонку, потом ускорьтесь. Поднимите голову, расправьте плечи, взгляните сопернику в глаза и улыбнитесь.
Паниковать – энергозатратно.
Если первая попытка не устроила, максимум усилий вложить во вторую, но не допускайте мысли: «Все, я проиграл». Мысли поменять: «У меня все получится!» До последней минуты играть.
- Говорить о себе позитивно.
«У меня хороший темп», «Я хорошо вошел в поворот» - отмечайте все моменты происходящего в таком ключе.
- Музыка – важный элемент психологической подготовки к игре.
Вспомните в самый напряженный момент самую удачную попытку или вспомните музыку. Ее ритм поможет собраться и переломить ход игры.
- Помните о результате, который хотите получить.
Во время игры мысли о победе, о результате должны быть позитивными. Почувствуйте вашу уверенность и готовность полностью во время игры.
- Будьте готовы к переменам в любой момент.
Соревнования в спорте требуют спокойствия и высокой концентрации внимания. Если вы примете тот факт, что перемены происходят со всеми и готовы к изменениям, вы сможете быстро реагировать и быстро вернуться в игру собранным и полностью владеть игрой в новых условиях.